Vitamin D

Lebensmittel

Hering 26,7 mycrog / 100 g
Lachs 16,3 mycrog / 100 g
Thunfisch 4,5 mycrog / 100 g
Butter 1,2 mycrog / 100 g

 

Referenzbereich im Körper

Oberer Grenzbereich dauerhaft

Tagesbedarf erhalt

Vitamin D, auch bekannt unter dem Namen, das Sonnenvitamin, ist ein lebensnotwendiges Vitamin für  vielerlei Prozesse in unserem Körper. Vitamin D kann zum einen über die Nahrung aber auch über das Sonnenlicht aufgenommen werden. Warum jedoch benötigen wir es über die Nahrung wenn es doch durch die Sonne auch produziert wird? Würden wir uns jeden Tag draußen im Freien aufhalten, würden wir dieses Vitamin vermutlich nicht über die Nahrung aufnehmen müssen, und wenn dann nur zu Zeiten, in denen es sehr dunkel und der Tag sehr  kurz ist. 
Das Vitamin D ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, so  weiß man heute, das werdende Mütter  mit einem Vitamin D Mangel ein  erhöhtes  Risiko für eine Fehlentwicklung die zu Autismus führen kann. 

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Ursachen für
einen Mangel

 – Eingeschränkte Nierenfunktion im Alter und weniger

   Sonnexposition, Leberfunktionsstörung, geringe körperliche

   Aktivität

–  Arzneimittel: vor allem Antiepileptika, hier immer  supplementären; 

– Erhöhter Bedarf

– Mangelhafte Ernährung mit Sonnenmangel

– Hypoparathyreodismus

Events

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